Saat Kehamilan, Bagaimana Menghadapi Perubahan dalam Tubuh Anda.

Referensi : Pregnancy and Early Infant Care.

Setelah kehamilan atau mungkin sebelumnya, Anda akan merasakan berbagai perubahan pada tubuh Anda, konsultasikan selalu dengan ahli kesehatan atau Dokter Anda sebelum menggunakan obat-obatan atau jamu-jamuan karena kemungkinan mengandung zat-zat yang bebahaya.

Dibawah ini ada beberapa gejala perubahan normal yang mungkin Anda rasakan dan saran-saran penangananya :

Sakit Pada Punggung,
Ketika rahim dan bayi Anda tumbuh, bentuk tubuh Anda akan berubah untuk berdaptasi dengan pertambahan berat badan, yang mengakibatkan ketegangan pada beberapa otot punggung.

Cobalah Anda lakuka,
- Berjongkok ketika mengambil sesuatu
- Pakailah sepatu yang nyaman
- Kuatkan otot punggung bagian bawah dengan olah raga yang telah disetujui oleh dokteratau ahli kesehatan Anda.

Rasa Letih,
Anda mungkin merasa letih pada minggu-minggu pertama/awal daripada beberapa minggu terakhir kehamilan, dimana Anda sedang menanggung berat yang bertambah.

Berikut adalah cara untuk mengatasinya,
- Tidur siang yang cukup,
- Banyak tidur pada malam hari
- Olah raga rigan (Jalan-jalan atau aerobic ringan) yang mungkin membuat Anda lebih bertenaga di siang hari dan lebih santai di malam hari.

Terjadi Pembengkakan,
Retensi cairan yang normal biasanya menyebabkan pembebgkakan selama masa kehamilan, terutama di kaki dan mata kaki.

Anda dapat mengurangi retensi tersebut dengan cara,
 - Menghindari makanan bergaram serta memperbanyak minum.
- Angkat kaki Anda.
- Pakai celana penunjang yang panjang serta menghindari pemakaian kaos kaki sebatas lutut atau stocking.

Terjadi Pendarahan,
Pelebaran pembuluh darah yang berada di dalam dan sekitar dubur dapat menyebabkan gatal, nyeri dan beberapa kasus pendarahan.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut,
- Hindari mengejan, Anda dapat menggunakan bangku kecil untuk mengangkat kaki Anda, sementara Anda duduk diatas toilet.
- Duduk di dalam bak mandi berisi air hangat sebanyak 2 – 3 kali sehari untuk mendapatkan rasa nyaman.
- Tidurlah dalam posis miring.

Semoga bermanfaat.

---------------------------------------------------------------------------